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世界杯 熬夜看球有哪些注意点 巴黎性博物馆

世界杯到来,是不是对于很多男士来说是一件非常开心的事情呢,中国人看世界杯基本上都是在晚上熬夜看的,那么虽然对于上班族来说熬夜是常事,但是熬夜也是很伤身体的呢,那么熬夜看球有哪些注意点呢?

熬夜看球之“运动”篇

背部体操

背部体操大家知道是什么吗?就是需要你能够平躺在自己的床上,接着进行一个充分的伸展,使得背部的肌肉放松哦,然后继续左右扭动你自己的脖子进行运动,需要慢慢来哦,不要太着急了,能够促进血液循环哦。

醒脑操

有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。 熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼,如果不松弛背部、改善全身的血液循环,身体的活动神经是很难清醒过来的 。

专家:如果在看球赛的时候出现胸闷、气喘或缺氧现象,很可能是突发肺栓塞的先兆。一般情况下,小血栓形成后大部分可自行消融吸收,但是如果长时间保持一种姿势,并且精力过于集中,变换姿势或情绪激动时就会使血栓突然涌向右心室,造成肺动脉堵塞,严重时可能导致猝死。

夜间的时候,人体血液的黏稠度肯定是比较高的,所以任何人只要就坐不动的在沙发上看着电视,就很可能得静脉血栓方面的疾病哦。因此,球迷们看比赛时一定不要很长时间用一种姿势,可以适当喝点水,然后多起来,多走动走动,这样会减少血栓的形成。

建议

1.看比赛时不要长时间保持一种姿势,应该适当多喝水,多起来走动走动,可减少血栓的形成。

2.熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼,建议多做颈部保健操,哪怕简单地伸长脖子,往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的。

3.看球时还要注意坐姿,尤其要避免以下几种不良姿势:斜躺在床上或沙发上看球,这很容易造成“落枕”;侧着身子躺着看球,视线一高一低对眼睛不利;低着头看球,影响颈椎弯曲度,容易伤及颈椎;侧着身子坐着看球,容易伤腰。

熬夜看球之“护眼篇”

通宵达旦引起“视疲劳”

球迷们期盼很久的“世界杯”即将开始,如果是铁杆球迷,你会很高兴吗?有位董先生却高兴不起来。那是因为一熬夜看世界杯,眼睛就会红起来,最重要的是干涩、刺痛,有的时候痒得像有小虫爬。他总想不停地进行揉眼睛,一些分泌物就会挂在眼角。

医生诊断后告诉他是结膜炎急性发作,原因是通宵达旦看球,白天又没有很好补充睡眠,再加上烟酒刺激,眼睛终于“罢工”了。

眼科医生说:“造成这样的眼病,主要是因为过度疲劳、不良环境刺激和感染因素诱发的。”据了解,每次“世界杯”期间,眼科病人总会突增,几乎是平常就诊量的两三倍。

电脑视频看球不可取

由于比赛多是在晚间或夜里,不少球迷连续长时间近距离看电视,使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。

由于时差关系,“世界杯”比赛多在晚间或半夜,不少球迷怕电视声音影响家人休息,多把音量调得很低,而且还得近距离看。此外,不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛,由于电脑屏幕有一定的闪烁,超近距离看得太久,可能会导致视疲劳。

专家提醒球迷,看球时要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松视觉疲劳;保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米);戴眼镜者要定时摘下眼镜,静心闭目养神等。长时间看电视,不少人因姿势不当,导致颈部软组织劳损,有的甚至出现颈性眩晕的症状如视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。